HIIT

 Estos días en clase hemos estado haciendo, por grupos, un vídeo en el que hacíamos ejercicios de HIIT (High Intensity Interval Training).

 En el vídeo teníamos que seleccionar y hacer, 10 ejercicios con 30 segundos de trabajo y 10 de descanso.

A continuación, contestaré a algunas preguntas para que podáis entender mejor el HIIT:

-¿Qué es el entrenamiento HIIT? ¿En qué consiste?

El entrenamiento HIIT es perfecto si tienes poco tiempo, y puede ayudarte a mejorar tu condición física.

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se enfoca en realizar ráfagas cortas e intensas de ejercicio con pequeños periodos de recuperación entre estos.

-Ventajas e inconvenientes del entrenamiento HIIT.

Ventajas:

•Ahorra tiempo.

•Aumenta el rendimiento y ayuda a ganar masa muscular.

•Mejora la salud.

•Aceleración del Metabolismo (Quema de grasa).

Inconvenientes:

•Cuesta conseguir la intensidad suficiente. 

•Genera sufrimiento.

•No es recomendable si no haces nada de ejercicio.

• Riesgo de lesiones.

-¿Qué debes tener en cuenta a la hora de preparar un HIIT?

Debes tener en cuenta tu condición física y que son ejercicios de alta intensidad.

Antes de dejar el link del vídeo, os dejo él del calentamiento. 

Calentamiento HIIT

Teníamos la opción de hacerlo en un vídeo o de manera digital. Aunque empezamos a hacerlo grabándonos, decidimos dejarlo y hacerlo en una presentación para concentrarnos en acabar el otro vídeo.

Vídeo HIIT